暑假是孩子们盼望已久的时刻，激动、憧憬、快乐应该是孩子们假期的主旋律。但是很多孩子却被模糊的视线遮蔽了梦想，被近视束缚了自由的翅膀。

孩子做完作业后，很多家长不放心让他们出去玩，便以看电视、课外书作为孩子的休息方式，殊不知这种“休息”反而加剧了眼睛的疲劳；还有些近视学生由于看不清远处，反而对看书、绘画、看电视等近距离用眼的活动增加了兴趣，长此以往产生了恶性循环，进一步加重了眼睛的负担，导致近视度数不断增长。

所以，青少年儿童暑期用眼要牢记三个时间上限，以免影响视力。

1、看电视不超2小时

有的孩子每到假期就像“拴”在电视旁边，把每天电视报上登的节目单按时间顺序标好，到时间就一个接一个地看。有时精彩节目多，就从早看到晚。

青少年儿童每天看电视的时间要控制在2小时以内，离电视距离不要太近，以一两米以上为宜。晚上看电视光线不能太暗，可以在电视旁边放一盏小灯能有效保护视力。经常看电视的孩子还要适当补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等。

2、看电脑不超1小时

现在，电脑在青少年儿童的生活中也占据了很大比重。很多孩子一有空就泡在网上，玩游戏、聊天、浏览网页等，常常一看就是几个小时。平时家长看得紧，没空儿上网玩游戏。放假了，家长管得松了，有的孩子每天都要打十几个小时的网络游戏。重复的鼠标、键盘操作让他们疲惫不堪，视力明显下降。

青少年儿童正处于生长发育阶段，长时间上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响。因此，每天上网时间最好控制在1小时以内。从心理上讲，网络容易使少数自控能力差的孩子上瘾，也在一定程度上削弱了同他人面对面交流的机会。父母不能放任孩子，要正确引导孩子健康上网。

3、看图书连续不超1.5小时

有的中学生喜欢看书，这是个好习惯，但也要避免长时间阅读，致使眼睛过度疲劳。有的孩子从早上一睁眼就捧着书，除了吃饭、去卫生间之外什么也不干。

这样长时间用眼，会出现眼部疼痛、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。长期用眼过度会引发假性近视，进一步发展形成真性近视或使原有的近视度数加深。青少年儿童不要连续看书超过1.5个小时，要注意休息让眼睛得到放松，如躺在床上闭目休息、做眼保健操、用湿热毛巾热敷双眼等。