近视?养目比治疗更重要
摘要 :
1.养目:平时合理饮食,不挑食,粗粮、细粮搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等少吃糖果及甜食。
2.极目:早晨在空气清新的地方自然站立两眼平视远处的一个目标,再慢慢向近处看,如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,有利于加深调节眼功能。
3.熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或站立闭目,两手掌快速摩擦发热而后迅速按抚于双眼上,眼睛会感到有一股暖流,如此反复数次且通经活络改善眼部血液循环。
4.浴目:以热毛巾或蒸气熏治双眼每天1—2次,每次五分钟即可。也可结合洗脸,喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类中药水煎取汁趁热熏眼部待温后再以药水洗眼,有清热明目之功效。
5.运目:站立窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角,此法可舒筋活络,运转眼球改善视力,每日早、晚各做5—10分钟。
6.补目:多吃动物肝及眼睛,生蔡花籽桂圆等如猪肝、鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞子及动物眼睛、瘦肉炖猪肝、香菇鱼头等,可以经常食之。
7.可参加体育运动,打乒乓球更佳。防治近视除了学生自身、学校教师、卫生防疫部门有责任外,家长更有责任,有社会责任感的专家、学者、企业家同样责任重大!为了让千百万青少年告别近视,我们作为中国健康扶贫工程的一名志愿者愿与你们一起携起手来“肩负使命、依靠科学、综合措施、防治近视”。为我国青少年近视防治工作和青少年视觉健康做出应有的贡献!。
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编辑:qiji
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