近视受到现在越来越多人的关注，同时也是给患者健康带来伤害的常见眼部问题。所以，近视相关调节不能忽视。那么，近视的自我调节方法有哪些呢？

近视的自我调节方法

一、远眺

在学习或看书及看电脑、电视1～2小时后，学生利用课间休息时间两眼看前方无限远处，最好注视绿色景物，以树木植物、花草最佳。

二、晶体操

选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左右。先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息。再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成;每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。

三、眼球操

第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度;

第二节，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度;

第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;

第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;

每天两次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。

以上就是简单的、对近视的自我调节方法的介绍，现在大家应该有所了解了。但是需要注意的，不仅要掌握近视的自我调节方法，还要知道近视的预防，在生活中养成好的用眼习惯。