北京大学2015年发布的《国民健康视觉报告》指出我国近视患者人数在4.5亿左右。如果持续增长到2020年，我国7岁以上近视人口超过7亿。青少年近视越来越多，家长也开始逐渐重视孩子的视力问题，我们要从小抓起孩子的视力问题。

一、增加户外活动时间

根据国内国际眼视光专家的大样本研究发现，每天户外活动2小时，可以有效预防和延缓近视眼的发生，可以分解到每次20分钟，多次的户外活动。但是对于已经近视的孩子，户外活动对控制近视发展的效果不明显。

二、注意用眼习惯

有研究表明，孩子视力疲劳与用眼时间有关，持续用眼时间越长眼睛越累，度数增长越快。孩子们应该减少电子产品的使用时间，每次用眼40分钟，再视远休息10分钟，可以预防近视眼的发生与发展。

三、注意阅读写作姿势

三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。   

三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要走路乘车看书，不要躺下看书。  

三个一：一尺、一拳、一寸。眼睛离书一尺，胸部离桌一拳，手指距离笔尖一寸。

四、饮食均衡

饮食注意营养均衡，若发现视力下降可吃胡萝卜、菠菜、西兰花、猕猴桃、橙子、枸杞、豆制品、鸡蛋这些对眼睛有益的食物。

麦迪格国际近视矫正中心温馨提示：保护眼睛我们要从生活习惯开始，每天进行2小时的户外运动；房间的亮度与学习区域的亮度尽量保持一致；根据孩子的身高，调整桌椅的高度，避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字；减少电子产品的使用；注意用眼习惯和卫生，多吃对眼睛有益的食物。